Serba-serbi Padel, Olahraga Kekinian Mirip Tenis yang Bisa Bakar hingga 1000 Kalori

ARQUIDIOCESISDGO — Jakarta – Makin banyak variasi untuk berolahraga dan salah satu yang kini sedang naik daun adalah padel. Popularitasnya mendunia. Mengutip NetSetters, dikutip Selasa, 8 Juli 2025, padel menjadi olahraga dengan perkembangan tercepat di dunia. Dari pantai-pantai Dubai, taman-taman di California, bahkan lapangan di Jakarta, banyak warga yang memainkannya.

Menurut laporan Padel Global Playtomic 2025 yang baru dirilis, perkembangan masif olahraga itu didukung oleh ‘teknologi, komunitas, dan minat publik internasional yang belum pernah terjadi sebelumnya. Sekilas, padel mirip dengan tenis dan squash. Setidaknya terlihat dari bentuk raketnya.

Faktanya, butuh raket khusus untuk bermain padel, ditambah dengan bola tenis dan tiang net. Mengutip laman wearepadel.com, ada tiga jenis raket padel dengan keunggulan masing-masing.

Pertama, raket kontrol. Raket kontrol lebih mengutamakan presisi dan akurasi. Raket ini lebih berat dan memiliki sweet spot yang lebih kecil dari raket jenis lainnya.

Kedua, raket power. Raket power mengutamakan keguanaan kekuatan dan kecepatan yang maksimum. Raket power lebih ringan dan sweet spot yang lebih besar karena dirancang untuk mempermudah serangan yang agresif.

Dari Raket hingga Sepatu Padel

Ketiga, raket balance. Raket ini tidak hanya mengutamakan kontrol namun juga kekuatan. Disebutkan bahwa jenis raket yang aman dipakai untuk pemula.

Bahan raket yang direkomendasikan adalah yang berbahan serat karbon karena memiliki ketahanan, kekuatan, tapi juga ringan. Material raket lainnya yang kerap digunakan adalah serat kaca karena terasa halus. Raket dengan material ini biasanya digunakan pada raket untuk pemula atau pemain dengan pergelangan tangan sensitif.

Perhatikan pula teknologi yang digunakan. Carilah fitur-fitur seperti teknologi sweet spot, peredam getaran, dan aerodinamika untuk meningkatkan permainan Anda.

Tak hanya raket, penggunaan alas kaki yang tepat juga penting untuk menunjang performa saat bermain padel. Sepatu padel dirancang khusus untuk memenuhi tuntutan unik permainan, memberikan cengkeraman, bantalan, dan dukungan yang diperlukan.

Fitur sepatu padel yang baik adalah sol luar memberikan cengkeraman yang sangat baik di lapangan dalam maupun luar ruangan agar tidak mudah terpeleset dan jatuh. Bantalannya juga memadai untuk menyerap guncangan dan mengurangi risiko cedera. Terakhir, sepatu harus memberikan dukungan dan stabilitas pergelangan kaki yang baik, terutama saat bergerak cepat dan berhenti mendadak.

Aksesori Pelengkap

Tak kalah pentingnya adalah pakaian olahrga yang dikenakan. Meski tak harus spesifik untuk padel, pakaian olahraga yang digunakan semestinya memiliki sirkulasi udara yang baik dan menyerap keringat dengan cepat karena olahraga ini akan membuat anda banjir keringat. 

Ada pula beberapa item aksesori yang perlu dipertimbangkan. Pegangan untuk raket, misalnya. Pegangan yang lebih baik pada gagang raket Anda meningkatkan kontrol Anda dan mencegah tergelincir. Pilih opsi yang sesuai dengan ukuran tangan Anda dengan pas, dan Anda akan segera dapat melakukan semua pukulan itu.

Gelang dan ikat kepala juga mungkin perlu untuk menyerap keringat dan membuat Anda nyaman selama pertandingan yang intens. Tas padel bisa dipertimbangkan. Utamakan fungsi dengan mencari tas dengan kompartemen untuk raket, sepatu, dan aksesori lainnya. 

Meskipun tidak selalu diperlukan, perlengkapan pelindung seperti pelindung lutut dan pelindung siku dapat bermanfaat bagi pemain yang rentan cedera atau bermain di permukaan yang kasar. Kita tidak bisa membiarkan pertandingan berhenti di tengah jalan karena Anda terjatuh dan terluka, bukan?

Manfaat dari Bermain Padel

Aturan dan penilaian permainan padel mirip dengan tenis tetapi dengan beberapa peringatan, yakni bola harus memantul di lantai sebelum mencapai lawan dan Anda dapat memukulnya dari dinding lapangan.

Menurut Women’s Health, padel tidak hanya bermanfaat untuk fisik tetapi juga kesehatan mental. Dengan bermain selama 60 menit, rata-rata kalori yang akan terbakar sekitar 700-1000 kalori. Gerakan aerobik yang dilakukan juga memperkuat sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung serta daya tahan pemain.

Saat kita rutin berolahraga padel, otot menjadi kencang dan kita akan terlihat lebih segar. Lewat padel, kita bisa meningkatkan kesehatan mental karena akan bertemu orang-orang baru dan bersosialisasi. Interaksi yang dilakukan akan membuat kita lebih merasa rileks. Fokuslah untuk bersenang-senang, bukan pada kompetisinya.

Karena padel tidak berfokus pada kekuatan, melainkan taktik, olahraga ini cocok untuk semua tingkat kemampuan. Permainan ini beradaptasi dengan ritme pemainnya, dan Anda yang menentukan tingkat serta intensitasnya.

Padel juga merupakan olahraga yang membutuhkan koordinasi yang baik dan refleks yang cepat. Hanya dengan bermain secara teratur, Anda akan merasakan peningkatan koordinasi, gerakan, dan refleks Anda.